脳のモード切り替え

― 視覚＝未来予測、聴覚＝今、体性感覚＝存在 ―

ある弓道の動画を偶然目にした。
まさにセレンディピティだった。

そこでは「聴覚を研ぎ澄ますために僧帽筋中部を使う」という説明があった。
その瞬間、理論が身体とつながった。

1．感覚は役割が違う

◆ 視覚：未来予測系

視覚は情報量が圧倒的に多い。

処理しているのは：

• 距離
• 速度
• 軌道
• 変化率（d/dt）

これは本質的に「予測」のシステムである。
脳は視覚を使って常に未来を計算している。

視覚優位になると：

• 不安が増える
• 先読みが止まらない
• 思考が微分的になる

未来へ、未来へと飛ぶ。

◆ 聴覚：時間連続系

聴覚は振動であり、時間軸に沿った情報。

• 周波数
• リズム
• 残響
• 左右差

これは“今この瞬間に流れているもの”しか扱えない。

聴覚優位になると：

• 呼吸に同調しやすい
• 現在に留まりやすい
• 積分的処理が働く

未来を予測するより、
今を感じる方向へ向かう。

◆ 体性感覚：存在系

さらに深いのが体性感覚。

• 足裏の圧
• 重心
• 筋緊張
• 重力との関係

これは時間ですらない。

「ここに立っている」という存在の情報。

予測も思考も介さない。

2．なぜ視覚過多で、脳が“モヤる”のか

視覚情報が多すぎると、
脳の予算（Brain budget）は一気に消耗する。

とくに

• ASD傾向
• 不安傾向
• 完璧主義

では視覚S/N比が低下しやすい。

ノイズまで全部処理してしまう。

その結果、

• 頭が重い
• 思考が止まらない
• 焦燥感

が生じる。

3．僧帽筋中部と感覚モード

弓道で語られていたのは、
「僧帽筋中部に力を入れる」という操作。

解剖学的に見ると：

• 肩甲骨内転
• 胸郭安定
• 頸部過緊張の抑制

が起こる。

頸部が安定すると、

• 前庭系の過活動が落ちる
• 視覚依存が減る
• 聴覚・体性感覚が優位になる

結果として

視覚中心の予測モード
↓
聴覚・体性感覚中心の存在モード

へ切り替わる。

4．脳のモード切り替えモデル

整理すると：

モードA：視覚優位（未来予測）

• 微分的思考
• 不安
• 先読み
• 交感神経優位

モードB：聴覚優位（現在）

• 呼吸同調
• 時間連続性
• 積分的処理
• 自律神経安定

モードC：体性感覚優位（存在）

• 重心安定
• 重力との一致
• 思考停止
• 安全感

弓道は、このモードB〜Cに入る訓練と言える。

「当てる」のではない。
「整うと当たる」。

5．臨床的応用

視覚過多社会において、

• スマホ
• 高速情報
• 常時通知

は、常にモードAを刺激している。

もし頭がもやるなら：

1. 肩甲骨を寄せる（僧帽筋中部）
2. 呼吸音に注意を向ける
3. 足裏の圧を感じる

これは単なる体操ではない。

脳のモード切り替えである。

6．まとめ

視覚＝未来
聴覚＝今
体性感覚＝存在

未来に飛びすぎた脳を、
今と大地に戻す。

偶然出会った弓道の動画は、
理論が身体に落ちた瞬間だった。