不安障害における予期不安①（脳で起きていること）

 

多くの心の不調では

つまり、人が悩んでいる時は

そのことばかり考えています（ぐるぐる思考）。

　ある状況（多くは対人関係）で

　瞬時に同じ反応・反射（react）をして

　否定的な情動が生じます。

事実をそのまま素直に認知できず

　瞬時に

　良い悪い、敵味方などの評価をつけてしまい（二分思考）

　勝手に深読みし（予期、予知）

現実を色眼鏡でみてしまう（認知の歪み）

　それが現実だと思い込んでいます（ファンタジー、物語）

そのため、客観的に対応できていません。

客観的に思考できていれば

　目的に向かって、今できることをやるだけです。

　他人の評価は関係ありません（自分軸）。

　他人の問題であれば

　課題の分離をすればよいだけです。

 

再びその同じ状況に直面すると、

　緊張のあまり、体がほてったり、手が震えたり、鼓動が早まったり、汗が出るといった身体反応を伴う

この時、脳の中では、

　過去の体験が海馬から記憶としてよみがえり、

　前頭前野が状況を判断し、

　それらの情報が扁桃体に伝わります。

扁桃体は、

　その状況を危険で回避すべきと判断し、

　不安や恐怖の感情を引き起こします。

さらに脳のさまざまな部位を活性化して身体反応を起こします（情動）。