視野狭窄から解放される朝のルーティン

― 呼吸とスワイショーで「注意の場」をひらく ―

今朝のニュースで、名神高速のトンネル内多重追突事故が報じられていた。

原因の一つとして、運転手がスマホを見ていた可能性が指摘されていた。
専門家のコメントとして「人間は二つのものを同時に見られない。

スマホと前方の間で視線が行き来するだけで、周囲への意識は抜け落ちる」という説明があった。

この指摘自体は正しい。
しかし、どこか引っかかるものがあった。

 

「見えている」と「認識している」は違う

人間は、確かに同時に複数の対象を十分に処理することはできない。
いわゆる“不注意盲”の状態では、視界に入っていても認識されない。

ただし、ここで重要なのは

視野の問題ではなく、注意の置き方の問題ではないか

という点だ。

 

中学生の頃の小さな発見

ふと思い出したのは、自分が中学生の頃に感じた違和感だった。

• 望遠鏡で暗い星雲を見るとき、中心では見えないのに、少し視線をずらすと見える
• 立体視の画像は、寄り目にすると急に奥行きが現れる

つまり、

「どこを見るか」で、世界の見え方そのものが変わる

という体験だった。

 

臨床の現場での応用

カテーテル治療の場面でも似たことを感じる。

強く集中すればするほど、意識を一点に固定しすぎると危うい。
むしろ、

• 手元の操作
• モニターの変化
• 周囲の状況

それらを“同時にぼんやり感じている”状態の方が安定する。

集中とは「狭めること」ではなく、「分布させること」でもある

 

視野狭窄は“状態”で変わる

ここまでをまとめると、

• 注意が一点に固定されると → トンネル状になる
• 注意が広がると → フィールドとして立ち上がる

これは能力の差というより、

モード（状態）の違い

と言った方がしっくりくる。

 

朝のルーティン：呼吸で「気を降ろす」

僕は毎朝、車の中で短い呼吸のルーチンを行っている。

• 吸気で首（項）をすっと伸ばす
• 呼気で鎖骨を落とす
• 意識を丹田（下腹部）に置く

東洋的に言えば「気を降ろす」という表現になる。

このとき起きているのは、

• 頭（思考）中心の状態から
• 体幹や内側の感覚へのシフト

である。

すると、

視覚一辺倒の状態から、多感覚が統合された状態へ変わる

 

スワイショー：身体から広がる視野

クリニックに着いた後は、ハーブティーのお湯を沸かしながら、裸足でスワイショーをする。

腕をゆるく振り、体を解放していくあの動き。

• 肩甲骨がほどける
• 呼吸が深くなる
• 足裏の接地感が戻る

すると不思議なことに、

視野が広がる

という感覚が出てくる。

これは単なる気分ではなく、

• 姿勢
• 呼吸
• 身体感覚

が変わることで、

注意の“場”そのものが変わる

からだと思っている。

 

「ただ在る」という瞬間

この一連の流れのあと、

• 何かを考えているわけでもなく
• 何かに集中しているわけでもなく

ただ、

そこに在る

という感覚になる。

認知の歪みや、余計な意味づけから少し解放された状態。

 

最後に（大事な注意）

誤解のないように強調しておきたい。

スマホを見ながらの運転は絶対に安全にはならない

どれだけ意識の使い方を工夫しても、スマホは強力に注意を奪う。
ここは生理的な限界の問題であり、訓練で乗り越えるものではない。

 

まとめ

人間は二つのものを同時に“処理”できない。
それは事実だ。

しかし同時に、

注意の置き方によって、世界の広がりは変わる

• 一点に縛られる世界
• 場として開かれる世界

その切り替えは、

• 呼吸
• 姿勢
• 身体感覚

といった、ごく基本的なところから始められる。

朝のほんの数分で、視野は変わる。
そしてそれは、その日の認知の質そのものを変えていく。