今ここにあるを感じる

当院には

体の不調だけでなく

こころの不調を主訴に来院される方も多いです。

 

極論すると

　思考がなければ悩みはありません。

　思考は言葉の中枢である左脳の産物です。

　思考（左脳）を止めて、

　今を感じましょう（右脳を活性化）

よく言われることですね。

どうすれば、今を感じられるでしょうか？

 

自分と自分以外を隔てているバリアーを意識しましょう。

　手のひらで顔や腕に触れてください。

　皮膚というバリアーの奥と手前を意識してください。

　バリアーの奥が自分（自己）、

　バリアーの外が非自己（外界）です。

　皮膚の中に自分がいます。

　自己の存在を感じてください

 

もう一つ、

今、自分に起きている現象を意識してください。

つまり、呼吸や心拍動（脈）に集中してください。

或いは、

いつも無意識にやっている

“歩く”といった自分の行動を

裸足でやってみてください。

丁寧に味わってみてください。

ご飯の一口目だけでもよいので

ゆっくり噛んで、味わって、飲み込んでみてください。

 

左脳の自動思考や価値判断が消えて

頭が少し静かになっていますよ。