健診結果が「正常」でも安心できない？

体の中で始まっている“渋滞”のサイン

「最近、お腹周りが気になってきたけれど、検査数値はまだ大丈夫だから……」
そう思っている方にこそ、知っていただきたい真実があります。

 

■ メタボの正体は「見た目」ではなく「代謝の渋滞」

メタボ（メタボリックシンドローム）の語源である「metabolic」は、

日本語で「代謝」を意味します。

代謝とは、体の中の化学反応のこと。

「動かない」生活が続くと、血液検査で異常が出るよりもずっと前から、

体の中では血流が滞り、代謝という化学反応に“ゆがみ”が生じ始めます。
いわば、

エネルギーの処理能力に対して供給が上回り、

体の中で「渋滞（目詰まり）」が始まっている状態です。

 

■ データが教える“隠れたサイン”

数値が基準値内であっても、私たちは以下の指標から「渋滞の予兆」を見逃しません。

• HOMA-R（インスリン抵抗性）
  「インスリンというホルモンを無理に出して、必死に血糖値を下げている状態です。エンジンを空吹かしして、なんとか車を走らせているようなものです」
• 1,5-AG（食後高血糖の指標）
  「HbA1cが正常でも、この値が低いと食後に血糖値が急上昇（スパイク）しています。血管へのダメージはここから始まります」
• TG / HDL比（中性脂肪と善玉コレステロールの比）
  「中性脂肪が増えると血液は白く濁り、流れにくくなります。
• 体組成（筋肉量）
  「筋肉はエネルギーを燃やす“処理工場”です。

エネルギーが余り、血管がドロドロになり始めているサインです」

工場（筋肉）が小さいと、同じ食事量でも処理しきれず溢れてしまいます」

 

■ 「数値が正常」＝「健康」とは限らない

今はまだ、検査数値が正常に見えるだけかもしれません。
しかし、体の中ではすでに渋滞（未病の状態）が始まっています。

 

■ 今日からできる「巡り」を取り戻す習慣

大切なのは、

「食べたエネルギーを、その日のうちに使い切る」というシンプルなルールです。

1. 【最優先】食後10分だけ歩く
   これだけで、血管を傷つける血糖スパイクをグッと抑えられます。
2. 【次の一手】下半身の筋肉を動かす
   週2回のスクワットで、エネルギーの“処理工場”を維持しましょう。
3. 【やめる勇気】甘い飲み物をゼロに
   噛まずに摂る甘い液体は、ダイレクトに血糖値を突き上げます。
4.  

■ お薬の役割は「サポート」

生活習慣の改善が基本ですが、状況に応じてお薬の力を借りることもあります。

• 血管の炎症が強ければ「スタチン」
• 糖の処理を助けるなら「SGLT2阻害薬」
• 血流をスムーズにするなら「シロスタゾール」や「オメガ3脂肪酸」

これらはあくまで、

足りない部分を補い、「体の本来の流れを取り戻す」ための補助です。

 

■ 50歳前後は、人生のターニングポイント

代謝が落ち始めるこの時期は、まさに体の曲がり角。
でも、まだ「よどんでいるだけ」の段階なら、十分にもとに戻せます。

「3か月後の検査で、どれくらい渋滞が解消しているか、

一緒に確認してみませんか？」
あなたの「巡りの良い体」づくりを、全力でサポートします。

 

平光ハートクリニック（名古屋市南区）院長の平光伸也氏